簡單的手指操讓你在學91免费黄片观看的時候沒有那麽疲憊

    讓手指在彈91免费黄片观看前或閑暇時做練習，既能提高手指的靈活性，又能讓手指在彈91免费黄片观看時不那麽累，跑得更快.

    今天小編是給大家分享的一個簡單優美的手指運動，分為兩套，一套是鍛煉手的整體協調性，一套是鍛煉手指的靈活性和力量。每套10個動作，一目了然！

    一組動作：

    鍛煉手的整體協調能力。

    1、手掌向內，手腕上下運動.

    次數：5-10次。

    2.輕輕握拳，然後用力伸展手指，使其向後伸展。

    次數：初期可以做十次，然後逐漸增加。用來拉伸和握住手指的力應該相等。

    也可以這樣做：伸手指的時候用力，握的時候隻靠慣性；而且伸手指的時候要用慣性，握在一起要靠力量，注意動作的連續性。這個練習可以培養各種動作的整體協調性。

    注意：這個練習隻能雙手進行。

    3.伸直五指，合理攤開，稍作拉伸，然後將每個手指彎曲90度。

    次數：5-10次。

    4.彎曲小指，盡可能靠近手腕，觸摸手掌，然後指尖沿著手掌摩擦，直到到達手指根部。

    其餘手指依次這樣做。

    次數：5-10次。

    5.將手指放在手掌上，然後迅速張開。

    次數：5-10次。

    6、輪流使每個手指向一側張開，距離盡可能寬。

    注意：這個練習可以連續重複幾次，但手指不能過度疲勞。

    7、每個手指合攏，然後使三和四個手指分開。

    次數：5-10次。

    8.和前麵的練習一樣，隻是二個、三個和四個手指分開，三個和四個手指放在一起。

    次數：5-10次。